Si lo he conseguido hoy, puedo repetirlo en cualquier momento…
Me echo a correr a la calle con muchas ganas. Estiro un poco mientras el GPS trata de detectar satélites. Al terminar, y como seguía buscando, decido a echarme a correr «pa calentar».
Al rato el GPS se muestra disponible y le doy a Start para iniciar el ejercicio (bueno, en realidad, seguir corriendo al mismo ritmo al que estoy), pero justo desde ese momento empiezo a contar desde cero.
Cambio a la pantalla de pulsaciones y ya voy por 140, con 139 de media. Claro, todo el período de ascenso de la media me lo he comido al tener el cronómetro detenido.
Varios minutos más y la media está en 140. Un poco más y se planta en 141. Y aún me falta un buen trecho para el río.
Desciendo a la orilla del río y trato de concentrarme. Pero no hay manera de dominar ese pulso. No consigo hacerlo descender de 140.
Por un momento me inclino a tirar la toalla y quedarme rodando la hora entera a ese ritmo.
Me tranquilizo, queda mucho tiempo aún. Deja que la combustión de grasas se vaya activando gradualmente, verás qué pronto empieza a descender el pulso.
Finalmente lo mantengo a raya sobre el minuto 20, moviéndome entre 138 y 139. Es cuestión de poco que la media descienda a 140.
No tarda en hacerlo, en efecto. Sobre el minuto 30, consigo ya el valor de 139.
Esto ya está conseguido, pues los 30 minutos restantes la tendencia sigue a la baja, favorecida, además, por el suave descenso de la temperatura conforme entra la noche.
Llego a la Torre del Oro e invierto la marcha hacia la Barqueta. Hay un tramo delicioso, con una leve pendiente hacia abajo (de varios cientos de metros) que hacen que el ritmo aumente considerablemente manteniendo las pulsaciones a raya. Qué buena sensación lanzar bien las piernas.
Termino la hora con las ganas de haber corrido más. Me he encontrado muy bien en todos los sentidos.
Vuelta a casa andando desde el río, duchita, estiramientos y un buen ensaladón para cenar.
Denominación: 60′ FC media = 139 ppm
FC media = 139 ppm
Mañana, día de descanso, aprovecharé para meterme la sesión prevista semanal de una hora de spinning.