Último entrenamiento antes de la carrera del domingo. Tal como tenía previsto, tocaba un rodaje corto, pero intenso, sin llegar a ser muy agotador.
Como siempre, se trata de que el cuerpo pille el evento con ganas.
Carrerita de 5 Km con ForeRundy programado a 5:55 /Km. He arrancado con caña para distanciarme: primer tramo de 500 metros a 5:23 y el siguiente a 5:16. Después me he limitado a vivir de las rentas.
Denominación: 5 Km sub 5:55 /Km
Exigencia: 4
Hora de inicio: 16:13 Calor intratatable
Distancia total: 5 Km
Tiempo: 29:33
Ritmo medio: 5:53
Velocidad media: 10’2 Km/h
Consumo energético: 408 Kcal
FC media: 159 ppm
FC máxima: 165 ppm
¡Cómo he echado de menos los entrenamientos anteriores! Con toda certeza son los mejores que he hecho hasta ahora.
He observado lo siguiente: entrenamientos como el de hoy, o el del sábado pasado, que son intensos, me excitan.
Los hechos a fuego lento y largos, como estos últimos, me relajan tremendamente. La sensación de paz y bienestar que he logrado con estos no la he conseguido con los «rápidos».
Todo listo para el domingo, que Dios reparta suerte.
Por cierto, ForeRundy correrá a 6′ /Km, que es lo mínimo que se despacha ya.