De vuelta a los ruedos y chequeo físico

Tras la machada del domingo, que me dejó algo tocado, y unos oportunos días de descanso, hoy tocaba retomar la faena y volver a calzarme las zapatillas.

Tal como salí de trabajar, me dirigí al gimnasio, me ejercité un poco con las pesas, y al rato ya estaba en la cinta dispuesto a hacer un entrenamiento muy suave y, de paso, revisar cómo andaba de las secuelas de la última sesión.

Fijé la velocidad de la cinta a 8 Km/h y me eché a correr durante una hora justa.

Resultado del test, en el que indico los músculos que resultaron afectados después del último entrenamiento:

– Psoas: Failed!

– Gluteos: OK

– Rodillas: OK

– Gemelos: OK

– Periósteo tibial: OK

– Tendón de aquiles izquierdo: OK

– Planta del pie derecho: Failed!

El psoas se dañó tras la machada nº1. Hoy, al comenzar, molestó durante los «botes» iniciales. Después, gradualmente, fue desapareciendo, y en el minuto 10 apenas quedaba ni rastro de él.

La planta del pie derecho sufrió tras la machada nº2, a apenas 3 Km de completar los 21. Lo achaco a un defecto en la realización de la plantilla de ese pie. Hoy me empezó a incomodar a partir de los 30 minutos de ejercicio.

Seguiré pendiente de su evolución.

A pesar de no haber superado el test al 100%, balance muy positivo. Echaba de menos una tiradita larga y suave, ¡caramba!

Javier Montero

BitBite English #3: outrun

La gran corredora de fondo estadounidense de la década de los 80, y vencedora de varios maratones, Julie Isphording, dijo una frase que todo corredor debería tener siempre presente en su cabeza:

“Running has given me the courage to start, the determination to keep trying, and the childlike spirit to have fun along the way. Run often and run long, but never outrun your joy of running.”

outrun, dejar atrás, correr más rapido que algo

Corre a menudo y corre lejos, pero nunca dejes atrás el gozo de correr.

Otro consejo para corredores a la hora de enfrentarse a un perro: si estáis corriendo y os encontráis un perro agresivo, debéis tener en cuenta que no váis a poder dejarlo atrás: you won’t be able to outrun the dog.

Have no doubt: you have no chance of outrunning a dog.

Julie Isphording era una corredora muy rápida, pero…

Will women ever outrun men in a marathon?, ¿correran alguna vez las mujeres más rápidas que los hombres en un maratón?

What do you think?

Javier Montero

 

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